Ağız ve Diş Sağlığı için Beslenme
Ağız ve diş sağlığına zarar veren yiyecekler olduğu gibi faydalı besinler de vardır. Probiyotikler, ağızdaki faydalı bakterilerin sayısını artırır. Yoğurt, kefir ve fermente sebzeler gibi probiyotik içeren besinler, zararlı bakterilerin çoğalmasını önler.
Kalsiyum da diş sağlığı için önemlidir. D vitamini, kalsiyumun dişler ve kemikler için kullanılabilir hale gelmesini sağlar. C vitamini ise diş eti hastalıklarını önleyebilir.
Sağlıklı Dişler için Beslenme Önerileri
-
Lifli Sebze ve Meyveler: Tükürük üretimini artırarak ağızdaki asitleri nötralize ederler.
-
Süt Ürünleri: Yüksek kalsiyum ve fosfor içerirler.
-
Balık ve Yumurta Sarısı: D vitamini sağlarlar.
-
Biber, Çilek ve Turunçgiller: C vitamini içerirler.
-
Florürlü Su: Diş minesini güçlendirir.
-
Şekerli ve Asidik Gıdalar: Sınırlı tüketilmeli ve ardından ağız suyla çalkalanmalıdır.
-
Su: Asitleri nötralize eder ve tükürük üretimini artırır.
