Yürüyüşü Daha Kalori Yakıcı Hale Getirmenin 4 Yolu
Hızlı Tempolu Bir Şarkı Seçin
Kalp atış hızınızı yükseltmek için dakikada yaklaşık 100 vuruşluk hızlı tempolu bir şarkının ritmine göre yürüyün. Ritminizi senkronize etmeye çalışın.
Tempoda Değişiklik Yapın
Kardiyovasküler yoğunluğu artırmak ve daha fazla kalori yakmak için yürüyüş antrenmanınıza kısa süreli hızlı yürüyüş veya koşu aralıkları ekleyin. 30 saniyelik koşu veya bir dakikalık hızlı yürüyüş aralıklarıyla başlayın ve vücut uyum sağladıkça süreyi artırın.
Güç Antrenmanını Dahil Edin
Farklı kas gruplarını hedeflemek için yürüyüşünüze hafif ağırlıklar, squat, lunge ve push-up setleri ekleyin. Yürüyüşünüzü planlayın ve vücut ağırlığı antrenmanı için rotanız boyunca noktalar belirleyin.
Engebeli Yolu Seçin
Yüksek bir arazide veya engebeli bir yolda yürümek yürüyüşünüzü bir üst seviyeye taşır. Yokuş yukarı yürümek kardiyo sağlar, yokuş aşağı yürümek ise alt vücut kas gücünü artırır.
