Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? Evde Doğal Yöntemlerle Yüksek Tansiyonu En Hızlı ve Anında Ne Düşürür?

Yüksek Tansiyonu Düşürme Rehberi

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Tansiyon, kalbin kanı damarlara pompaladığı sırada damar duvarlarına yaptığı basınçtır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damarlardaki basıncın yüksek olması durumudur. Sürekli yüksek tansiyon, organlarda hasara yol açabilir.

Yüksek Tansiyonun Nedenleri

Yüksek tansiyona neden olan faktörler kişiden kişiye değişir, ancak şunları içerir:

• Ailede hipertansiyon geçmişi
• Aşırı kilo
• Stres
• Yüksek tuz alımı
• Hormonal bozukluklar
• Böbrek hastalığı
• Bazı ağrı kesicilerin kullanımı

Yüksek Tansiyonun Belirtileri

Yüksek tansiyon genellikle belirti vermez, ancak şunlara neden olabilir:

• Düzensiz kalp atışları
• Görme sorunları
• Göğüs ağrısı
• Sık idrara çıkma
• Yorgunluk
• Şiddetli baş ağrıları
• Burun kanamaları
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı

Tansiyon Yükseldiğinde Yapılması Gerekenler

Tansiyonunuz aniden yükselirse:

• İlaçlarınızı alın (varsa)
• Tanı konmadıysanız bir sağlık kuruluşuna başvurun
• Bileklerinize kadar su tutun
• Ayaklarınızı sarkık tutarak yatın

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler ve İçecekler

• Sarımsak: Damarları genişletir ve pıhtılaşmayı önler.
• Limon: Serbest radikalleri nötralize eder.
• Muz: Potasyum açısından zengindir ve kan basıncını düşürür.
• Pancar: Nitrat içerir ve tansiyonu dengeler.
• Nar: Antioksidanlar açısından zengindir ve kan basıncını düşürür.
• Alıç: Kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri, tansiyonu düşürmenin en etkili yoludur:

• Düzenli egzersiz yapın
• Sağlıklı beslenin
• Fazla kilolarınızı verin
• Stresi yönetin
• Tuz alımını azaltın
• Sigarayı bırakın
• Alkol tüketimini sınırlayın