Yeni yılda temiz bir sayfa açmaya hazır mısınız?

Temiz Sayfaya Yeni Bir Başlangıç

İnsanlar belli dönemleri dönüşüm noktası olarak görme eğilimindedir. Yeni bir yılın başlangıcı, yenilenmenin şifresidir. Takvimlerin yenilenmesi, bize de yenilenme fırsatı sunar. Psikolojide buna “Temiz Sayfa Etkisi” denir.

Değişimin Tohumu

Psikoloji, “Temiz Sayfa Etkisi”ni insanların belli dönemleri dönüşüm noktası olarak görme eğilimindeki yatkınlıkları ile açıklar. Araştırmalar, yeni bir haftanın, ayın ya da yılın başlangıcını değişim ve gelişim için ideal bir zemin olarak algıladığımızı gösteriyor. Ancak yeni yıl kararları çoğu zaman çabuk unutuluyor. Araştırmalar, alınan kararların yalnızca yüzde 8’inin gerçekleştirildiğini ortaya koyuyor.

Hedeflerin Önemi

Yeni yılda alınan kararların sürdürülebilir olması için hedeflerin doğru belirlenmesi gerekir. Hedefleriniz görünür olmalı, kendinizi ödüllendirmeli ve anı kutlamalısınız. Gerçekçi olmak önemlidir. Aynı anda birden fazla hedef belirlemek cazip gelebilir, ancak aşırı yüklenme tükenmişliğe yol açabilir. Önceliklerinizi belirleyerek kademeli olarak ilerleyin.

Rutinlerin Değişimi

Hedeflerinizi küçük adımlarla başlayın. Büyük değişimler yerine günlük rutinlerinizi değiştirin. Hedeflerinizi bir arkadaşınızla paylaşmak motivasyonunuzu güçlendirir. Hedeflerinizi yazın, böylece görünür olmaları sizi harekete geçirir. Ulaştığınız her küçük hedef için kendinizi ödüllendirin.

Sağlıklı Bir Yıl İçin Öneriler

Yeni bir yılda sağlıklı olmak ve ideal kiloya ulaşmak için bazı öneriler:

• Güne mutlaka su ile başlayın.
• Kahvaltıyı atlamayın.
• Öğle ve akşam yemeklerinde sebze yemeği veya salata tüketin.
• Meyve tüketiminde dikkatli olun.
• Günde 2-2,5 litre su için.
• Yorgun olsanız bile yürüyüş yapın.