Soğuk Algınlığına Karşı Takviyeler Gerçekten Etkili mi?
Virüsler vücudumuza girdiğinde, doğuştan gelen ve edinilmiş bağışıklık sistemlerimizle karşılaşır. Ancak soğuk algınlığı virüsü sürekli değişen yapısıyla hatırlayıcı hücrelerin tanımasını zorlaştırır. Bu nedenle aynı mevsimde bile defalarca soğuk algınlığına yakalanabiliriz.
Bağışıklık sistemimizin zayıfladığı durumlarda, örneğin vitamin veya mineral eksikliği olduğunda, soğuk algınlığı daha sık görülebilir. Bu eksiklikler varsa, takviye gıda ve vitaminler fayda sağlayabilir. Ancak zaten iyi bir beslenme şeklimiz varsa, bağışıklık sistemini güçlendirmek için takviyelerin etkisi sınırlı olacaktır.
Hangi Takviyeler Yardımcı Olabilir?
Sarımsak: Bazı araştırmalar sarımsağın soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğunu göstermiştir.
C Vitamini: Soğuk algınlığına karşı sık kullanılan bir takviyedir, ancak sanıldığı kadar etkili değildir. Hastalık süresini kısaltmaya yardımcı olabilir, ancak riskini azaltmaz.
Çinko: Günlük alınan çinko pastillerinin soğuk algınlığı semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bulunmuştur.
Plasebo Etkisi
Soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan tavuk çorbası veya portakal suyu gibi yöntemlerin etkili olması, plasebo etkisinden kaynaklanabilir. Plasebo kapsüllerinin bile çeşitli hastalıkların semptomlarını hafiflettiği bilinmektedir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Vitamin ve minerallerin takviye haplardan ziyade besinlerden alınması tavsiye edilir.
C vitamini ve çinko gibi bazı türleri yüksek dozda almak için takviye haplar daha etkilidir.
Çinko pastiller, çinko bakımından zengin besin ve haplardan daha etkilidir.
Takviye almadan önce vitamin veya mineral seviyenizin ölçülmesi, olumlu etkinin takviyeden mi yoksa eksikliklerin giderilmesinden mi kaynaklandığını belirlemek için önemlidir.
