Sağlığınız için uzmanından kış öğütleri

Soğuk Hava Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Kış aylarının düşük sıcaklıkları sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, soğuk havalarda sağlıklı kalmanın yollarını açıkladı.

Grip ve Soğuk Algınlığına Dikkat

Terekeci, “Soğuk havalar vücudun bağışıklık sistemini zayıflatır” diye uyarıyor. Bu da grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırır. Ayrıca soğuk havalarda insanlar daha çok içeride vakit geçirdiği için hastalıkların bulaşma riski yükselir.

Nefes Darlığı Artabilir

Soğuk hava astım semptomlarını tetikleyebilir. Ev içinde toz ve polen gibi alerjenler de birikebilir. Hava kirliliğindeki artış da nefes darlığı ve öksürüğe neden olabilir.

Kas Ağrıları Olabilir

Soğuk hava ve düşük basınç eklem ve kas ağrılarını şiddetlendirebilir. Özellikle artrit hastaları ve yaşlılar dikkat etmelidir. Soğuk ve rüzgarlı hava cilt kuruluğuna yol açarak kaşıntı ve tahrişe neden olabilir.

Kalp Krizi Riski Artabilir

Soğuk havalarda kan basıncı ve kalp hızı yükselir. Ayrıca kanda pıhtılaşma riski artar. Bu nedenle özellikle kalp hastalığı olanlar ve yaşlılar dikkatli olmalıdır.

Sağlıklı Bir Kış İçin Öneriler

Prof. Dr. Terekeci, sağlıklı bir kış geçirmek için şu önerilerde bulundu:

• Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli beslenin.
• Yeterli su için.
• Probiyotik gıdalar tüketin.
• Kat kat giyinin.
• Eldiven ve kalın çoraplar kullanın.
• Düzenli nemlendirici kullanın.
• Egzersiz yapın.
• Kaliteli uyku alın.
• Şifalı çaylar için.