Narın Sağlık Faydaları
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, narın folik asit, potasyum, fosfor, demir, C vitamini ve lif bakımından zengin bir meyve olduğunu söylüyor. Bu bileşenlerin bir araya gelmesi, hücre yenilenmesini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Narın Çeşitli Tüketim Şekilleri
Nar, taze olarak tüketebileceğiniz gibi pekmez haline getirilebilir. Ekşi sos olarak kullanabilir, meyve suyu veya sirke olarak dönüştürebilirsiniz. İçeceklere eklenebilir veya çay olarak demlenebilir. Nar çayı, ezilmiş nar taneleri, kurutulmuş nar çiçekleri veya nar suyu konsantresinden kolayca hazırlanabilir.
Narın Koruyucu Etkisi
Eren, narın 16 sağlık faydasını şu şekilde sıralıyor:
- Nar çekirdeği yağı, kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Nar suyunun bileşenleri, kanserin önlenmesine yardımcı olabilir.
- Nar ekstresi, kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyebilir.
- Nar, kolesterol seviyelerini düzenler.
- Nar, kan şekeri seviyelerini dengeleyerek diyabetin önlenmesine destek olur.
- Nar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Nar, prostat kanserine karşı koruma sağlayabilir.
- Nar, kemikleri güçlendirir ve kireçlenmeyi önlemeye yardımcı olur.
- Nar, ishal semptomlarını giderir.
- Nar, hücre hasarını önler.
- Nar, proteinlerin oluşumuna katkıda bulunur.
- Nar, kemik ve eklem iltihaplarını hafifletir.
- Nar, karaciğeri korur.
- Nar, üreme sağlığını destekler.
- Nar, kas ağrılarını azaltır ve egzersiz sonrası toparlanmayı kolaylaştırır.
- Nar, ağız sağlığını korur.
