Kötü kolesterol kalbi vuruyor

İyi Kolesterol Seviyelerini Yükseltmenin Yolları

Metin:

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Fatih Mehmet Uçar, kolesterol testlerinde kullanılan dört parametreyi açıkladı: toplam kolesterol, trigliseridler, kötü kolesterol (LDL) ve iyi kolesterol (HDL). Kötü kolesterolün düşük, iyi kolesterolün ise yüksek olmasının arzu edildiğini vurguladı.

İyi kolesterolün kalp damar sağlığı için kritik olduğunu belirten Prof. Dr. Uçar, damar duvarlarındaki kolesterol birikintilerini azalttığını ve kalp krizi riskini düşürdüğünü ifade etti.

Kolesterolün Önemi:

Kolesterolün yüksekliği zamanla damar duvarlarındaki kolesterol içeriklerinin artmasına neden olarak kalp krizine yol açabilir. İyi kolesterolün düşüklüğü ise erken dönemde kalp krizi, felç ve şah damarı hastalıklarına neden olabilir.

İyi Kolesterolü Yükseltmek İçin Tavsiyeler:

Prof. Dr. Uçar, iyi kolesterolü yükseltmek için şu tavsiyelerde bulundu:

• Haftada 6 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler.
• Akdeniz tipi beslenme (meyve, sebze, zeytinyağı, balık, kuruyemiş).
• Sigara ve alkolden uzak durmak.
• En az 6 saat uyumak.
• Kilo almamak.
• Stresi azaltmak.
• Düzenli sağlık kontrolleri.
• Menopoz sonrası kadınların egzersiz ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmesi.
• Kolesterol ilaçlarını doktor tavsiyesi olmadan bırakmamak.