Kış depresyonu kapınızı çalarsa

Mevsimsel Depresyon

Mevsimsel depresyon, mevsim geçişlerine bağlı olarak gelişen, geçici bir depresyon türüdür. Uzman Klinik Psikolog Deniz Mutlu, mevsimsel depresyonun genellikle sonbahar ve kış aylarında görüldüğünü belirtiyor.

Halsizlik Depresyon Belirtisi mi?

Mutlu, kışın yaşanan halsizliğin, depresyon belirtisi olabileceğini vurguluyor. Mevsimsel depresyonda bazı belirtiler ortaya çıkıyor ve bu belirtiler kişinin ruh halini etkiliyor. Bu belirtiler her kış döneminde kendini gösteriyorsa kronik mevsimsel duygu durum bozukluğu olabilir. Mutlu, bu belirtileri şöyle sıralıyor:

• Dikkat dağınıklığı
• Devamlı halsizlik hissi
• Sürekli yeme isteği
• Gün içerisinde artan uyku ihtiyacı
• Uykuya dalmakta ve uyanmakta zorluk
• Olumsuz düşünceler
• Basit işleri bile yapmakta zorluk
• Kilo sorunları
• Sosyal aktivitelere karşı isteksizlik

Hayatı Olumsuz Etkiliyor

Mevsimsel depresyon, kalıcı depresyondan farklı olarak mevsimsel nedenlerin ortadan kalkmasıyla geçer. Ancak sonbahardan başlayan ve kış boyunca süren bu depresyon, kişinin enerjisini düşürerek günlük hayatını olumsuz etkileyebilir. Mutlu, bu nedenle psikoterapi ve psikiyatri desteği önerdiğini belirtiyor.

Bilişsel Davranışçı Terapi Öneriliyor

Mevsimsel depresyonun tedavisinde bilişsel davranışçı terapi etkilidir. Bu tedavi yönteminde, kişinin olumsuz düşünce kalıpları azaltılarak düşünce süreçleri daha gerçekçi ve işlevsel hale getirilir. Mutlu, bilimsel araştırmaların, farkındalığın artmasıyla depresyonla mücadele mekanizmalarının güçlendiğini ve günlük işlevselliğin yükseldiğini gösterdiğini vurguluyor.

Depresyonla Mücadelede Farkındalığın Gücü

Mevsimsel depresyon tedavisinde bütüncül yaklaşım önemlidir. Mutlu, insan doğasının biricik ve karmaşık yapısı nedeniyle mevsimsel depresyonda da yaşamın birçok alanına müdahale edilmesi gerektiğini belirtiyor.