Kanser Riskini Azaltmak İçin 4,5 Dakikalık Egzersiz Yeterli
Avrupa haber sitesi Euronews’taki araştırmaya göre, 4,5 dakika gibi kısa bir süreli egzersiz yapmak, bazı kanser türleriyle karşılaşma riskini %32’ye varan oranda düşürebilir.
Sydney Üniversitesi tarafından yönetilen bu araştırmada, egzersiz yapmayan 22.000’den fazla kişi yedi yıl boyunca takip edildi. Bulgular, günde 4,5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin fiziksel aktiviteyle bağlantılı kanser türlerine yakalanma riskini %32’ye kadar azaltabileceğini gösterdi.
Araştırmacılar, Dünya Sağlık Örgütü’nün fiziksel aktiviteyle bağlantılı olduğunu bildirdiği 13 kanser türünü ve ayrıca katılımcıların genel kanser riskini incelediler. Araştırmaya kanser geçmişi olan kişiler dahil edilmedi. Katılımcıların aktiviteleri, hareketleri ölçen giyilebilir cihazlarla izlendi.
Araştırmanın yaş ortalaması 62’ydi ve haftada ortalama bir kez yürüyüş yapanlar ile boş zamanlarında hiç egzersiz yapmayanlar gözlemlendi. Araştırmanın başkanı Profesör Emmanuel Stamatakis, daha önceki çalışmaların egzersiz yapmayan kişilerin daha yüksek kanser riski altında olabileceğini gösterdiğini belirtti ve “Bu çalışmada profesyonel olmayan yoğun egzersiz biçimlerine odaklandık” dedi.
Yoğun ev işleri, hızlı yürüyüş ve merdiven çıkma gibi kısa süreli aktivitelerin incelendiği araştırmada, araştırmacılar fiziksel aktivitenin artmasıyla faydaların da arttığını belirttiler. Bu aktivitelerin çoğunun yaklaşık bir dakika sürdüğü kaydedildi.
Stamatakis, “Orta yaşlı insanların çoğunun düzenli egzersiz yapmamasının onları artan kanser riskiyle karşı karşıya bıraktığını biliyoruz. Ancak fiziksel aktivite takip cihazları gibi teknolojiler sayesinde günlük yaşamdaki kısa süreli fiziksel aktivitelerin etkisini inceleyebiliyoruz” dedi.
