Mevsimsel Hava Değişimlerinin Sağlığımıza Etkileri
Son yıllarda görülen iklim değişiklikleri, ani ısı değişimlerine neden olarak bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor ve hastalıklara yakalanma riskini artırıyor.
Ani Isı Değişimlerinin Etkileri
Sağlıklı bir vücut ısısının 36,5-37 derece olduğu belirtiliyor. Hava koşullarında ani değişimler, vücudumuzu hazırlıksız yakalayarak bağışıklık sistemimizi zayıflatıyor. Direncin düştüğü bu dönemde hastalıklara yakalanmak kaçınılmaz hale gelebiliyor.
Koruyucu Beslenme
Bu dönemde, metabolizmayı güçlendiren besinler tüketmek önemlidir. Yeşil ve sarı meyveler C vitamini açısından zengindir ve özellikle boğaz ağrılarını ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ekinezya ve Beta-Glukanın Gücü
Bitki çayları, sıvı alımımızı desteklerken bağışıklık sistemini de güçlendirir. Ekinezya bitkisi ve ekmek mayasından üretilen beta-glukan, savunma sistemimizi desteklemek için önemlidir.
Nazal ve Ağız Sağlığı
Hastalıklardan korunmak için burun ve ağızdan başlayan giriş yollarının sağlıklı olması gerekir. Günde 2-3 litre su tüketimi, bu sistemin düzgün çalışmasını sağlayarak enfeksiyon riskini azaltır.
Egzersizin Önemi
Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Haftada 3-4 gün yapılan yürüyüşler veya yaşa ve fiziksel özelliklere uygun spor aktiviteleri önerilir.
Uygun Giyinme
Sıcaklık değişimlerinin yoğun olduğu dönemlerde, havaya uygun giyinmek önemlidir. Kat kat giyinerek gerekirse çıkarıp giyilebilecek kıyafetlerle terlemenin veya üşümenin önüne geçilebilir.
Kaliteli Uyku
Günde 7-8 saatlik kaliteli uyku, vücudun dinlenmesi ve enerji toplaması için gereklidir. İyi havalandırılmış, nemli olmayan ve sıcaklık açısından uygun bir ortamda uyumak, bağışıklık sistemini olumlu etkiler.
