D Vitamini: Kemik Sağlığından Bağışıklığa
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Şahin, D vitamini hakkında önemli bilgiler verdi. Vücutta bir hormon gibi işlev gören D vitamininin, kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini ve kullanımını artırarak kemik sağlığını desteklediğini belirtti.
“Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Kas fonksiyonlarını düzenler ve kas gücünü artırır. Hücrelerin normal şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını destekler.”
Güneş Işığı Önemli
D vitamininin sadece belirli besinlerde az miktarda bulunduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Şahin, “İhtiyacımızın yüzde 80’i ise güneş ışınlarının yardımı ile vücutta üretilir.”
Sentez Mayıstan Kasıma
D vitamini sentezi için güneş ışınlarının cilde belli aylarda, yani Mayıs-Kasım arası, günün belli saatlerinde, saat 10.00-15.00 arası, yüz, kollar ve bacaklar açık şekilde, ortalama en az günlük 15-30 dakika direkt teması gerektiğini belirtti. “Fakat çoğu zaman güneşten faydalanarak da yeterli miktarda D vitamini üretilemeyebilir.”
Eksikliği Risk Altındaki Gruplar
Prof. Dr. Şahin, D vitamini eksikliği riski olan kişileri şöyle sıraladı:
Tedavi Önemli
“D vitamini eksikliğinin tedavisi mutlaka doktor tarafından yapılmalıdır. Böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği ve hipoparatiroidi gibi ek hastalığı olanlarda kullanılan D vitamini formları ve dozları farklıdır.”
