Ekran karşısında yemek yemek, sindirim sorunları, fazla yeme, sağlıksız beslenme seçimleri, bilinçli yeme alışkanlıklarının zedelenmesi, sosyal etkileşimlerin azalması ve zihinsel sağlık sorunları gibi birçok olumsuz etki yaratabilir.
Ekranlarla meşgul olduğumuzda, daha hızlı yer ve ne kadar yediğimizin farkına varmayız. Bu, vücudun yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesi için yeterli zamanı olmaması nedeniyle sindirimi bozabilir. Ayrıca, hızlı yemek şişkinlik, hazımsızlık ve rahatsızlığa neden olabilir.
Ekranlardan gelen dikkat dağıtıcı unsurlar, açlık sinyallerine daha az dikkat etmemize neden olarak fazla yememize yol açabilir. Bu bilinçsiz yeme alışkanlığı, kilo alımı ve obeziteye katkıda bulunur.
Ekran karşısında yemek yerken, genellikle cips, kurabiye ve şekerli içecekler gibi sağlıksız atıştırmalıklar tüketiriz. Bu yiyecekler genellikle kalorisi yüksek, yağ ve şeker bakımından zengin ancak besin değeri düşük olduğundan genel sağlığımızı olumsuz etkilerler.
Bilinçli yeme, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki sürdürmek için önemli bir uygulamadır. Ancak ekran karşısında yemek yemek, dikkat dağılması nedeniyle bilinçli yeme alışkanlığımızı bozar. Yemeğin tadını çıkarmayı ve farkındalığı azaltır, vücudumuzla ve doğal sinyallerle olan bağlantımızı zayıflatır.
Aile veya arkadaşlarla yemek yemek, bağ kurma ve deneyimleri paylaşma fırsatı sunar. Ekran karşısında yemek yemek, bu sosyal etkileşimleri azaltarak yalnızlığa ve aile bağlarının zayıflamasına neden olabilir.
Sürekli ekran maruziyeti, stres seviyelerini artırabilir ve kaygı ile depresyon hissine katkıda bulunabilir. Ayrıca, yemek sırasında yüz yüze etkileşimlerin azalması, yalnızlık ve sosyal çekilme hissine yol açabilir.
Ekran karşısında yemek yemenin olumsuz etkilerini azaltmak için ekran içermeyen bir yemek ortamı yaratmak önemlidir:
