Akıllı Telefonların Uyku Üzerindeki Etkileri
Uyku sağlığı alanında çalışan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini bozabileceğini belirtiyor. Yatmadan önce telefon ekranına bakmak uykuyu geciktirebiliyor. Yatakta telefon kullanmak ise uyku hormonu salgısını engelliyor.
Telefon ekranından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu, uykuya dalmayı güçleştiriyor ve uykunun kalitesini düşürüyor. Yatakta telefonla zaman geçirmek, uykuyu erteliyor. Oyun oynamak, video izlemek ve sosyal medyayı kullanmak uykuyu bozuyor.
Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uykuya zarar verebileceğini belirtiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanmaktan kaçınılması gerekiyor. Telefon yatak odasında bulunmak zorundaysa yataktan en az 2 metre uzakta olmalı. Sürekli telefonu kontrol etmek psikolojiyi bozabiliyor.
